วิธีออกกำลังกายแบบคว่ำสะพาน / มือแตะ
เสริมสร้างแขนขาหน้าอกหลังและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อแกนกลาง (หน้าท้อง) ดูวิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้วิธีออกกำลังกายท่าคว่ำสะพาน / มือแตะอย่างถูกต้อง
เสริมสร้างแขนขาหน้าอกหลังและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อแกนกลาง (หน้าท้อง) ดูวิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้วิธีออกกำลังกายท่าคว่ำสะพาน / มือแตะอย่างถูกต้อง
การออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเสียเงินไปกับอุปกรณ์ราคาแพงหรือการเป็นสมาชิกโรงยิม ต่อไปนี้เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายบางส่วนที่คุณสามารถทำได้โดยใช้ชิ้นส่วนอุปกรณ์ที่ทำง่ายและราคาไม่แพง
Squats เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาหลังและท้อง ดูวิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้วิธีทำ squats อย่างถูกต้อง
วิดพื้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกแขนไหล่และท้อง ดูวิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้วิธีการวิดพื้นอย่างถูกต้อง